”身体を動かすこと”は簡単にできる自分磨き
こんにちは、あいみぃです。
みなさん、おうち時間、いかがお過ごしですか？
私は週末自粛要請が出た、3月28日から自宅待機をしているので、この引きこもり生活が始まってそろそろ１カ月が経とうとしています。早いような長いような…。
皆さんももう２週間以上、ずっとお家で過ごされてる方が多いんじゃないでしょうか？
スマホをだらだらと見続けてたら１日が終わっちゃった、なんて方もいるんじゃないでしょうか。
そんなあなたに、１個質問！
その姿勢、続けて今何時間たってる？？
同じ体制でスマホやPC画面を見つめて、今どのくらいたってますか？
１時間以上たってる人は今すぐに立ち上がれ！！ストレッチだ！！
今日は美しい姿勢のお話。
姿勢変えるだけで体にも気分にも良い影響をもたらすので、
これってもしかして、簡単にできる自分磨きの一つなのでは？？と思ったのでまとめてみました。
今の自分の姿をチェック！首と肩！後ろにしまえ！！
今この記事を読んでくださっている皆さんは、スマホかPCが目の前にありますよね？
ちょっと客観的に、今の自分の姿勢をチェックしてみてください。
チェック項目はこの二点だけでOK。
・首、前に出てない？
・肩、前に出てない？
以上２点！心当たりがある者は今すぐ後ろにしまってください！！
首や肩が前に出てしまっていると、
・肩こり、腰痛の原因に
・前かがみになり胸が閉じるから、呼吸が浅くなる
→自律神経が乱れ、頭痛・疲労・鬱などの原因に！
こんなデメリットが！！
今すぐ姿勢改善して、体の悩みを解決しよう！
ちなみに、今の若い世代って、自分が肩こりだという事に気づいていない子が結構多いから(私もそうだった)、とりあえず肩こり腰痛関係なく意識して姿勢変えてみて！
今までの生活何だったの…？と思ってしまうくらい体軽くなるよ。
そしてこの首前に出てる問題を元に考えると、電車で首を下にして眠りにつくことって、かなり危険な行為だという事に気づくと思います。
電車の中ではなるべく寝ない！(夜の睡眠の質確保のためにも)
本を目線の高さまで持ち上げて、読書をするようにしましょ。
使ってない体の部位動かしてみ？？
楽だと思って続けている姿勢は、筋肉を酷使してしまい、疲れが一か所に集中してしまいます！
つまり、１日同じ姿勢で過ごし続けると、あっという間に体が衰えてしまうんです！！
だから、首と肩を後ろにしまったあとは、体を動かそう！！
でも、今まで体を動かす習慣なんてなかったし、正直めんどくさい…。と思ってしまうそんなあなたは、
１回、腕を耳の横まで上げてみましょう！
普段、腕を上に上げる機会ってなくないですか？
使わない部位を使うことので、体の衰えは回避できます！
それに腕を上に上げることは、姿勢改善につながります。
こんな簡単にできてしまう事でもいいんです。
だから伸びって大事なんですね…。
１時間に１回は同じ姿勢から離脱して、ストレッチなどの休息を取りましょう。
体を動かして血行を良くしたり、酸素をきちんと取り込んでみましょう。
集中作業を行わなきゃならないときはこれ鉄則！！その後の作業効率もグンと上がります！
もっとできる人は、２０分以上のウォーキングを取り入れてみましょう。
体だけじゃない、見た目・精神的にも良い傾向がみられる！
ここまで読んだあなたは、おそらく姿勢も良くなって、体も少しほぐれたと思います。
ここで気づくことはありませんか…？
あれ、なんかちょっと気分良くない？？
そう！美しい姿勢を保つこと、体を動かすことは精神的にも良い影響を与えてくれるんです！(経験談)
例えば！
・前向きになれる
・リフレッシュできる
・自信を持てる
・活発になる
などなど。そして精神的だけじゃないです。見た目にも変化が現れます！
・首を後ろに持っていくだけで、顔が小さく見える！
・明るく見える
・美しく、礼儀正しく見える
見た目にもいい影響が出る。これって簡単に始められる自分磨きのうちの一つなのでは…？
小顔マッサージに通う前に、まずは首を後ろにする意識を習慣化しよう！
美しい姿勢を作ることは、自分磨き入門編だ！
まとめ
今日お話しした内容は、こちらの書籍に載っているものをまとめ、更に自分の意見を付け加えたものです。
この本は、働く女性の不調を治すために、栄養学、心理学、脳科学の三つの情報をもとに、７０のお悩み解決法を記載してくれています！
私割と「栄養の本」「心の本」と分野ごとにまとまった本を読むことが多く、こうやって多分野を１冊にまとめた本は広く浅いイメージがあるからあまり読んだことなかったのですが、
この本は広く浅いを上手く活かし、簡単にできるお悩み解決法を沢山記載してくれているので、「別に専門的な知識はいらないから悩みを解決する方法を知りたい！」という方にお勧めの１冊です！
はたらく女性のコンディショニング事典 (ACTIVE HEALTH 003)
体の不調を治すことは自分磨きにもつながるからね。
まずは姿勢から！そして腕を上に上げることから！
ちょっと身体を動かすだけで、良い影響が待ってるよ！
